Сильная спина дома 1.0

Программа тренировок для новичков на всё тело с дополнительной проработкой мышц спины и плеч. Подойдет для регулярных домашних тренировок и поможет укрепить мышцы, развить силу и постепенно привыкнуть к физической нагрузке.

В программе 12 тренировок по 30-40 минут. Рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю.

Для занятий понадобятся ленты 3-5 штук с разной степенью сопротивления и гантели весом 1-3 кг.

Программу рекомендуем проходить после любой программы «Тренировки на всё тело». Если ты только начинаешь заниматься, программы начального уровня можно проходить повторно, комбинировать между собой или идти по порядку.

Главное в тренировках — постепенно осваивать упражнения и следить за техникой их выполнения.