Сильная спина дома 2.0

Круговые тренировки на всё тело с акцентом на спину и плечи

Программа круговых тренировок на всё тело с акцентной проработкой мышц спины и плеч. Подойдет для тех, кто хочет укрепить мышцы, развивать силу и выносливость и постепенно увеличивать нагрузку.

В программе 12 тренировок по 30-40 минут. Рекомендуем заниматься 3 раза в неделю.

Для тренировок понадобятся фитнес-ленты 1-5 уровня сопротивления и гантели весом от 2 кг. Подбирай инвентарь в зависимости от своей подготовки и сложности тренировки. Если необходимого оборудования нет, его можно заменить доступным или выполнять упражнения с собственным весом.

Все тренировки проходят в круговом формате: упражнения выполняются последовательно, без отдыха между ними, а затем круг повторяется. При этом главное внимание уделяй правильной технике и выполняй упражнения в комфортном для себя темпе.