Сильная спина в зале 1.0

Программа тренировок в тренажёрном зале для новичков с акцентом на спину, плечи и руки. Тренировки помогают укрепить мышцы верхней части тела и постепенно адаптироваться к силовым нагрузкам в зале.

Программа включает тренировки на всё тело с дополнительной проработкой отдельных мышечных групп. Подойдет тем, кто уже прошел базовую программу «Тренировки на всё тело 1.0 (зал)» и хочет продолжить тренироваться в тренажёрном зале.

В программе 24 тренировки по 30-40 минут, которые рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю.

Если ты только начинаешь заниматься в зале и пока не уверенно чувствуешь себя с тренажёрами, не переживай — в первой неделе есть короткая видео-инструкция, которая поможет разобраться с основными тренажёрами.

Для новичков рекомендуем проходить программы постепенно, уделяя особое внимание технике выполнения упражнений. По мере освоения тренировок нагрузку можно увеличивать.